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二十四節氣養生之立秋養生

2018-12-17

8月7日21時30分(fēn)34秒(miǎo)，立秋。

立秋意味着涼爽季節的開始。但正直三伏天中(zhōng),天氣仍舊十分(fēn)炎熱，防暑降溫還是十分(fēn)必要的。不過，立秋總歸是進入秋季的标志(zhì)，立秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長(cháng)，也是人體(tǐ)陰陽代謝(xiè)出現陽消陰長(cháng)的過渡時期。因此秋季養生，凡飲食起居、精(jīng)神情志(zhì)、運動鍛煉、皆以養收為(wèi)原則。

1、起居調養

秋季應“早卧早起，與雞具(jù)興”。早卧以順應陽氣之收斂，早起為(wèi)使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋乃初秋之時，暑熱未盡，雖有(yǒu)涼風時至，但天氣變化無常，即使同一地區(qū)也會出現“一天有(yǒu)四季，十裏不同天”的情形，因而着衣不宜太多(duō)，否則會影響機體(tǐ)對氣候轉冷的适應能(néng)力，易受涼感冒。

"春困秋乏夏打盹"，立秋後不僅僅是困，還讓人覺得渾身乏力提不起勁。大家應避免秋乏的現象出現，保持充足的睡眠，适當進行體(tǐ)育鍛煉，鍛煉的時候要循序漸進。

2、精(jīng)神調養

秋季人們既有(yǒu)收獲的喜悅，也難免觸景生情，産(chǎn)生"夕陽無限好，隻是近黃昏"的失落感。

因此，在進行精(jīng)神調養時，要做到内心甯靜，神志(zhì)安(ān)甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以适應秋天容平之氣。

3、飲食調養

《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用(yòng)酸補之，辛瀉之。”酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，适當多(duō)食酸味果蔬。

秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為(wèi)宜。可(kě)适當食用(yòng)芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物(wù)，以益胃養肺生津。

注意補充維生素和微量元素，多(duō)吃一些清淡食物(wù)。

4、運動調養