二十四節氣養生 | 立秋
2019-08-16
立 秋
（劉翰）
乳鴉啼散玉屏空，一枕新(xīn)涼一扇風。
睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中(zhōng)。
暑氣未散，月色明亮如水光粼粼，秋風初起，吹入衣袖頓感微涼。立秋是二十四節氣中(zhōng)的第13個節氣。立秋有(yǒu)三候，一候，涼風至。二候，白露降。三候，寒蟬鳴。立秋之後，溫度下降并不是立竿見影，天氣逐步轉涼，早晚溫差逐漸增大。季節變換時候飲食起居上皆要做出調整。
飲食篇—貼秋膘
1.不暴飲暴食
2.少吃刺激食品
3.飲食不要過于生冷（西瓜、梨、黃瓜少食）
4.适當吃一些解暑清涼的食物(wù)
5.應忌過燥的食物(wù)（油炸食品少食）
貼秋膘≠猛補若一下進補太多(duō)，會加重脾胃和肝髒的負擔，還會讓暫時虛弱的消化器官無法應付，造成消化系統紊亂。
貼秋膘≠沒病亂補每個人的身體(tǐ)狀況不同，需要進補的食品和藥品也會有(yǒu)所不同。如果無病亂補，反而會使身體(tǐ)平衡被打破。應到正規醫(yī)院診療後，遵醫(yī)囑進補。
貼秋膘≠一定吃肉脾胃在入秋時還沒有(yǒu)完全恢複，多(duō)吃肉易引起消化不良，從而誘發疾病。建議注重營養均衡，新(xīn)鮮的蔬果别忽視。
不宜貼秋膘人群
★實熱、濕熱、痰濕重等三種體(tǐ)質(zhì)的人。
★脾虛患者。
★胃火旺盛。
★消化能(néng)力較弱，胃中(zhōng)常有(yǒu)積滞宿食。
立秋貼秋膘不僅是一種習俗，也是一種能(néng)量的恢複，大連金石灘中(zhōng)醫(yī)康複樓的養膳小(xiǎo)廚也為(wèi)大家推薦了應季菜品。
一、清蒸鲈魚
二、冬瓜排骨湯
三、梅菜扣肉
四、番茄牛腩
五、秘制啤酒鴨
起居篇——精(jīng)神調養
中(zhōng)醫(yī)上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。
所以在起居上宜早卧早起，加強夜裏的睡眠時間很(hěn)有(yǒu)道理(lǐ)，正好借此以補償夏日的睡眠不足。立秋過後，天氣将逐漸轉涼，在居家環境中(zhōng)不宜24小(xiǎo)時空調全開，尤其是夜間，盡量少用(yòng)空調。可(kě)趁早晚清涼時分(fēn)勤開窗戶通風，流通空氣，保持室内空氣新(xīn)鮮。
立秋後精(jīng)神調養應做到内心甯靜，神志(zhì)安(ān)甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以适應秋天容平之氣。
秋季，天幹物(wù)燥，人們容易感到煩躁，情緒不太穩定，容易導緻抑郁症等心理(lǐ)方面的疾病。一定要保持開朗的性情，讓自己快樂起來，多(duō)和别人交流，平心靜氣的對待每一件事，隻有(yǒu)這樣才能(néng)預防自己進入抑郁的心理(lǐ)陰影。
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